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Not?cia - Lanches pouco calóricos para acabar com a fome à noite
Lanches pouco calóricos para acabar com a fome à noite
Para perder peso, você não deve passar fome. Se você quiser atingir um peso saudável e mantê-lo por toda a vida, deve ser gentil com seu corpo.
E isso envolve alimentá-lo quando ele sente fome à noite ou qualquer outro momento do dia. As alternativas a seguir são nutritivas e não lhe darão mais de 200 calorias, sendo ideais para o período noturno:
Queijo
O queijo contém bastantes proteínas e gorduras para fazer você se sentir satisfeito com uma porção muito pequena. Além disso, fornece o aminoácido triptofano, que irá ajudá-lo a dormir melhor à noite.
Iogurte grego sem gordura
Com cerca de 100 a 150 calorias, você obterá os poderes relaxantes do triptofano de laticínios e as proteínas que farão você se sentir saciado. E isso não é tudo: o iogurte grego é um grande aliado da digestão, por isso seu consumo diminui as chances de você acordar com queimação ou indigestão pela manhã.
Fatias de carne de peru
O peru também contém triptofano, um indutor natural do sono e, embora seja pobre em gordura, fornece proteína de alta qualidade e contém 100 calorias ou menos por porção.
Maçã + pasta de amendoim
As maçãs têm muita fibra e aumentam a saciedade, assim como a manteiga de amendoim, que também satisfaz o apetite sem peso no estômago.
Cenouras
Supernutritivas graças às suas vitaminas e minerais, as cenouras acabam com o seu apetite e permitem que você descanse. E tudo com poucas calorias e sem gordura. Além disso, elas são deliciosas, baratas e podem ser encontradas em qualquer lugar.
Banana
As bananas não só são ricas em fibra saciante e triptofano relaxante: elas contêm apenas cerca de 100 calorias cada, e não exigem que você lave os pratos antes de ir para a cama.
Fonte: VIX
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