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4 benefícios de incluir água de coco na dieta
Incluir a água de coco na dieta pode trazer muitas mudanças positivas ao seu corpo.
Aqui explicamos alguns dos seus benefícios interessantes.
O coco é uma fruta tropical que possui ótimas propriedades antioxidantes, bactericidas, antiparasitárias, hepatoprotetoras, hipoglicêmicas e imunoestimulantes.
Possui vitaminas, oligoelementos e vários minerais, dentre os quais destacam-se:
- Potássio;
- Fósforo;
- Cálcio;
- Ferro;
- Ácido fólico.
É importante não confundir esta bebida com leite de coco ou óleo de coco. A água de coco é um líquido transparente encontrado no centro da fruta que é extraído de cocos verdes. Seu sabor é doce, como amêndoa.
4 benefícios da incluir água de coco na sua dieta
A água de coco é formada naturalmente dentro da fruta acima mencionada. Assim, 94% de sua composição é água e muito pouca gordura.
Aqui estão quatro benefícios importantes que você pode obter, incluindo esta bebida em sua dieta. Claro, lembre-se de fazer isso nas quantidades certas.
1. É hidratante
Incluir água de coco regularmente na dieta é uma excelente forma de manter a hidratação. Especialmente para os regimes realizados pelos atletas. Seu alto teor de água e minerais impede a desidratação.
Contém eletrólitos que se tornam aliados indispensáveis no momento da sua recuperação. Muito mais depois de terminar o seu treino físico ou terminar alguma competição.
Além disso, é necessário ressaltar que, apenas bebendo um copo de água de coco, você contribuirá com 17% da quantidade diária recomendada de potássio. Uma proporção realmente considerável em comparação com outras bebidas esportivas energéticas.
De fato, uma pesquisa revelou que a água de coco tem efeitos muito semelhantes aos das bebidas esportivas, após realizar alguma atividade física.
2. Controla seu peso
Esta bebida ajuda a diminuir nossos desejos, e é por isso que ela se torna uma amiga de quem quer perder peso.
Nesse sentido, você pode consumi-la regularmente sem se preocupar com excesso de calorias, ao contrário de outras bebidas cheias de açúcares artificiais e gorduras saturadas, que só ficam aderidas ao seu abdômen.
3. A água de coco é um antioxidante natural
Nos últimos anos, foi revelado que as propriedades antioxidantes da água de coco reduzem a oxidação das células do fígado, chamadas hepatócitos. Além disso, elas também nos protegem constantemente do dano de moléculas reativas, conhecidas como radicais livres.
Além disso, diminuem a oxidação gerada por uma dieta rica em frutose e reduzem os níveis de insulina e triglicérides, bem como a pressão arterial.
4. Melhora a saúde do coração e reduz a pressão arterial
Incluindo água de coco em sua dieta pode reduzir significativamente suas chances de sofrer de doenças cardíacas. De acordo com um estudo, consumi-la ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, bem como a gordura do fígado.
Da mesma forma, ajuda a reduzir a pressão arterial, graças ao seu teor de potássio. Por outro lado, a American Heart Association explica que este mineral permite reduzir os efeitos do sódio no organismo, uma vez que permite descartá-lo em maior quantidade através da urina. Também ajuda a aliviar a tensão das paredes dos vasos sanguíneos.
Outros efeitos positivos da água de coco
Além de seu sabor agradável, ao consumir água de coco você encontrará um diurético natural que ajudará a reduzir a retenção de líquidos. Também reduzirá o risco de formação e acúmulo de pedras nos rins.
Da mesma forma, esta bebida é rica em manganês. Por ter níveis adequados deste mineral, seremos capazes de prevenir doenças como, por exemplo, osteoporose, epilepsia, diabetes, artrite, síndrome pré-menstrual, entre outras.
Fonte: Melhor com Saúde
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