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5 mentiras que os praticantes de...
5 mentiras que os praticantes de musculação precisam saber.
Se tem um lugar que ainda convive com muitas mentiras, é a musculação. Então, pensamos em reunir as mentiras mais comuns dessa modalidade para você não ter desculpas e praticar o seu treino sem neuras!
O professor Leonardo Lima, especialista da Smart Fit, listou 5 mitos que envolvem a prática. Confira!
1. É melhor fazer o aeróbico antes de malhar
Falso, pois o primeiro substrato energético utilizado durante a prática de atividades físicas é o glicogênio. Como o treino de musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após o treino de musculação, o organismo será obrigado a utilizar como substrato energético as reservas de gordura corporal.
2. Musculação faz bem, mas vai me deixar muito grande
A musculação vai fazer com que o tecido muscular aumente o volume, contudo, o tecido de gordura é mais volumoso do que o muscular. Por exemplo, um praticante de musculação com 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que um sedentário de mesma altura e peso. “Isso significa que um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuírem conforme a evolução do seu treino”, explica.
3. Idosos devem evitar malhar
Estudos comprovam os benefícios da musculação para pessoas da terceira idade, pois, naturalmente, o idoso tem uma perda de massa muscular. Além disso, a musculação traz inúmeros benefícios, como a diminuição de dores articulares e aumento da disposição.
4. Musculação não emagrece
No momento em que a musculação aumenta o volume muscular, proporciona um aumento do metabolismo, principalmente no repouso, e esse fator faz com que haja uma potencialização do gasto calórico e, por consequência, uma redução de peso.
5. Sem dor no dia seguinte? Então, o treino foi perdido
A famosa dor após o treino é uma resposta do corpo gerada pela inflamação dos músculos que pode simplesmente parar de acontecer quando o corpo se acostuma. Portanto, nem de longe, a dor é um marco confiável de progresso.
Fonte: Sport Life
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