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Not?cia - As frutas secas ajudam você a perder peso!
As frutas secas ajudam você a perder peso!
Muitas vezes foi pensado (erroneamente) que as nozes engordam, que são um alimento que eleva níveis de colesterol "ruins" (LDL). No entanto, um estudo mostrou o oposto, recomendando a adição de nozes em uma dieta com baixas calorias.
Frutas secas fornecem ômega 3
Verificou-se que os frutos secos em geral têm muitos benefícios, tanto física como psicologicamente.
1) Amêndoa
Elas fornecem excelente fonte de energia e são uma fonte de cálcio. Ótimo para aqueles que sofrem de constipação.
2) Pistache
Muito rico em proteínas.
3) Castanha de caju
Estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar e felicidade.
4) Avelã
Impedem o envelhecimento dos tecidos, por isso são o a vitamina da juventude.
5) Pinhão
Adequado para aqueles que sofrem de anemia.
Os muitos benefícios das frutas secas sobre a saúde geral do corpo:
A alta presença de gorduras insaturadas, proteínas, vitaminas e fibras contidas em frutas secas amplia a sensação de saciedade e nos leva a comer.
Um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostra que adicionar à sua dieta diária um punhado de frutas secas pode reduzir o risco de doença cardíaca em 20% devido à presença de gorduras Omega 3 que ajudam a abaixar a pressão.
Por que devemos colocar as nozes em uma dieta com baixas calorias?
Um estudo envolveu cerca de 800 indivíduos heterogêneos por sexo e idade: os participantes do estudo foram divididos por grupos de acordo com a porcentagem de frutas secas consumidas; foi demonstrado que aqueles que comiam mais delas tinham mais de 30% menos chance de serem obesos do que aqueles em que o consumo de frutas secas era menor.
Coma 4 frutas secas todos os dias para aproveitar plenamente todos os seus benefícios.
Fonte: Receitas sem Fronteiras
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